В своята книга Проект Щастие (The Happiness Project*) Гретхен Рубин предлага любопитен и ефективен начин да добавим повече щастие в живота си. Целта на проекта е всеки месец, в рамките на една година, човек да се фокусира върху определена област от своя живот: взаимоотношения, работа, семейство, социална среда, лични финанси, духовни интереси и др. Авторката определя по една област за всеки месец, описва с какви конкретни и лесно сравнително лесно измерими действия ще се опита да постигне повече в тази област и в края на месеца прави равносметка за това какво се е случило и дали това наистина я прави по-щастлива. Книгата ме вдъхнови най-вече с това колко свободно и искрено, често със самоирония, тя споделя за своите експерименти, и наред с успехите не пропуска грешките, недомислиците и малките провали, през които минава.

Слушах Проект Щастие преди повече от година, дори бях започнала да си правя план за собствен проект щастие, но чак миналия месец декември, слушайки книгата Бъди Твоето Бъдещо Аз Сега (Be Your Future Self Now*), всичко в мен се мобилизира да започна.

Д-р Бенджамин Харди се позовава на нови научни изследвания в областта на психологията, според които „… миналото на човека не движи и не диктува неговите действия и поведение. По-скоро сме теглени напред от нашето бъдеще.“ Затова, според автора, свързването с бъдещото ни Аз е мощен инструмент за създаване на живота, който искаме да водим в бъдеще. Книгата на д-р Харди Бъди твоето бъдещо Аз сега ни приканва да си представим човека, който искаме да БЪДЕМ след определен период от време, и след това да живеем, все едно вече СМЕ този човек. 

Книгата е пълна с ключови послания, но за мен две от тях се оказаха основни мотиватори да започна този блог. Първото е “Издигни се от нужда към желание и от желание към знание.” Накратко, това означава да създадем в нас усещане, че знаем, че нещо ще се случи. Започвайки Форум автоимунни заболявания, аз не просто имах нужда от този проект, не просто го желаех. Аз знаех че ще се случи и знаех с голяма точност как ще изглежда. Да, съвсем не предполагах кои елементи от проекта ще са ми най-трудни, но през цялото време знаех, че ще се появят точните хора или ресурси, които да ми помогнат да ги преодолея. Затова сега, започвайки блога, както и всички останали неща, които предстои да започна и реализирам тази година, аз се опитвам да живея в енергията на “знам, че се случва”. 

Второто вдъхновяващо послание, което се оказа мотивиращо за мен и което между другото е послание и в книгата на Гретхен Рубин, е “Агресивно довършвай започнатото”. Готово е по-добре от перфектно. Няма как да е перфектно от първия път. Достигането на ниво идва чрез опита, не чрез планирането. Създаването на стил на писане идва с писането, не с мисленето. Макар и за повечето хора да не е изглеждало така, 15тото интервю, което водих за Форум автоимунни заболявания, беше много по-добро от първото 🙂 Аз бях по-уверена, насочвах по-добре разговора, имах по-ясна представа за времето, усещах се по-бързо, ако се фокусирахме твърде дълго върху някой въпрос. Няма как да е другояче – експертизата идва с опита. Така че – просто започвам и пиша всеки ден и съм отворена към критика и предложения за промени и подобрения 🙂

Започвам да пиша за моя личен Проект Щастие днес, 2 януари. Всеки месец ще си поставям конкретни и сравнително лесно измерими малки цели, които да ме доведат до изпълнението на крайната цел за месеца, което пък, надявам се, ще ме направи по-щастлив човек в края на месеца и на годината 🙂 Освен новите за мен неща, ще разказвам какво вече правя и какво съм правила преди в посока на моята месечна тема.

Ето ги и моите 12 теми за 2024та година. Първото тримесечие ще ми бъде основата – една здрава основа за една щастлива година. 

1. Здраве и красота. Първият късмет от баницата – Здрав дух в здраво тяло. За един човек като мен с хронично заболяване, намиращ се в момент, в който започва да се замисля и за стареене, освен за здраве, мисля че тази тема е най-основната.  

2. Любов. Ще се смеете, но това наистина ми беше вторият късмет от баницата. И то след като бях подредила месеците в главата си. А и накъде сме без любовта? 

3. Семейство. Не, нямаше трети късмет от баницата, но пък имам голям късмет с всички, които наричам моето семейство. Семейството ми беше основен фокус в годините преди Форум автоимунни заболявания и усещането ми е, че някои неща ми липсват. През този месец искам да започна да ги наваксвам.

Третото тримесечие е отпускарско и според мен е подходящо за експериментиране в нови посоки:

7. Любопитство. Изпробване на нови неща. Имам един дълъг списък с неща, които ми се правят, за които все не остава време. Юли месец ще бъде посветен на една част от тях.

8. Информираност. Има множество теми, които са ми важни и интересни, но които съм позарязала и напоследък се чувствам малко като кон с капаци като ми говорят за тях. През август искам да започна да променям това.

9. Учене. Аз съм вечният студент. Не спирам да уча и да разширявам знанията и методиката си като психотерапевт. В момента съм част от първия випуск в България, обучаващ се по психотелесния метод на Бодинамик и през септември ми предстои изпит по анатомия… Останалото се подразбира 🙂

След приключването на всички нови за мен активности, мисля да посветя последното тримесечие на връщане към добре забравени занимания от следните сфери:

10. Социалност. След година бременност, година майчинство и 2 години активна работа по собствен бизнес, имам нужда от социализиране на едно ново ниво и нямам търпение да разбера какво точно означава това. 

11. Духовност. Тази тема ме занимава от дете, аз се занимавам активно с нея от 10 години, но сякаш последните 2 години е останала на заден план и ми се иска да си върна част от нещата, които правех преди и да видя какво се е променило, както и какво още искам да постигна в тази посока.

12. Креативност. Това е един аспект, който хем използвам постоянно, хем за една основна негова част знаят само най-близките ми хора. Та ми се иска постепенно да отварям това цвете към света.

И сега идва най-интересната част. Според правилата на книгата “Проект Щастие”, след приключването на месеца човек не спира да прави всичко онова, което е правил през изминалия месец. Напротив! Това остава интегрирана част от живота му (освен ако няма елементи, които усеща, че не му носят щастие и решава, че иска да отпаднат). И така през декември месец ще се стремя да съчетавам всички тези 12 неща 😀 Пожелайте ми успех!

Сигурно се питате, какво общо има всичко това с щастието? Не е ли това просто едно целеполагане, новогодишни цели и някаква схема, за да се придържаме към тях? И да, и не. Да, защото реално това са си отделни малки цели, всяка от които е част от топ 3 целите ми за 2024та (за тях ще разкажа в отделен пост). Но не само, защото за мен планирането, целеполагането и успешното стигане до целта е пряко свързано с усещането за щастие. Аз и днес се чувствам щастлива, но причината според мен е, че всички тези 12 аспекта и днес присъстват в някаква степен в живота ми и има относителна хармония между тях. Чувствам се сравнително здрава, имам прекрасен съпруг, топло семейство, разчиствам редовно, работя това, което искам, почивам… Е, може би тук има още какво да се желае 🙂 Любопитна съм и постоянно изпробвам нови неща (например в кухнята :D), старая се да съм базово информирана върху широк кръг от теми, уча постоянно, имам ценни приятелства и водя активен социален живот, обръщам внимание на духовното си развитие и залагам на креативността си постоянно. По пътя на логиката, ако се разширя в тези посоки, ако положа съзнателни усилия да подобря всеки един от тези аспекти, би следвало да се чувствам още по-щастлива. А дали наистина е така, ще разберем след една година 🙂

Както вече става ясно, много обичам да чета, особено книги за самопомощ, за мотивация, за оптимизиране на времето и вдъхновяващи автобиографични истории – както и комбинация от тези 😀 Така че всеки месец ще включва конкретни книги по темата. За първия месец вече съм ги избрала и ги чета, но за следващите приемам предложения от публиката 🙂

За съжаление твърде често срещам в практиката си клиенти с автоимунни заболявания, които са се отклонили или направо са изгубили своя път към щастието. Това да отделим себе си от другите, да идентифицираме собствените си идеи, стремежи, желания, мечти от тези на другите, стои в основата на здравата имунна система, която разпознава свое от чуждо и – както казва Деби Шапиро в Тялото ви говори – брани своя “замък” от чуждите нашественици. 

Моят проект може да звучи сложен и пълен с адски много неща, но това въобще не е единственият начин, и дори е възможно да не е най-верният път и за мен самата. Не искам това да спира някой от вас да търси своето щастие, напротив! Много се надявам да вдъхновя и провокирам някои от вас да създадат своите лични проекти на щастие. Освен по-щастливи, това ще ви направи и по-здрави 💜